Salut à toi ! Je m'appelle Romain, j'ai 25 ans et je suis l'auteur de ce blog.

J'ai obtenu mon diplôme d'ingénieur en 2019 mais je ne voyais pas mon avenir là dedans. C'est pourquoi en parallèle de mes études, étant passionné depuis longtemps de sport, santé et nutrition, j'ai décidé de devenir coach sportif.

Depuis mes 20 ans, je fais attention à ma santé en alliant le sport et  une bonne alimentation. Mais crois moi, ça n'a pas toujours été le cas, loin de là...

J'ai toujours été un peu grassouillet étant enfant. Mais c'est  à l’adolescence que j’ai commencé à vraiment prendre du gras sur le ventre, j'avais pris 30 kg l'année de mes 17 ans.

Je n’osais même pas enlever mon tee-shirt au bord de la piscine ou à la plage. Cela ne m’a pas aidé dans mon quotidien car je n’avais aucune confiance en moi…

Et puis, j'ai eu un déclic ! 

Le but de ce blog ?

Ayant perdu beaucoup de temps à chercher des solutions et m'étant senti très seul durant cette période, ce blog peut être un bon moyen de t'accompagner et de t'aider tout au long de ta transformation. J'ai aujourd'hui les compétences et le savoir pour aider un maximum de personnes.

Mon histoire ne se résume pas à une seule transformation, mais à plusieurs transformations consécutives. 

En effet, j'ai toujours été accro à la mauvaise bouffe, je mangeais toujours en excès jusqu'à me déchirer le ventre, même quand je n'avais plus faim. Aujourd'hui encore, même si mon alimentation est mieux contrôlé, il m'arrive encore de manger pour 10...

Venons-en à ma première transformation ! 

Pour te contextualiser, sur la photo de droite, j'avais 17 ans et je pesais 95 kg pour 1m75. (Pardonne-moi pour la qualité de la photo, il s'agit de la photo de ma carte jeune SNCF de l'époque. Autant te dire que c'est la seule photo que j'ai été forcé de prendre de moi à cette sombre époque...). Deux mois avant cette photo, je pesais 80 kg, j'avais donc pris 15 kg en seulement deux mois. 

Il faut savoir que j'ai toujours été sportif dès mon plus jeune âge, ce qui me permettait de me maintenir en mangeant ce que je voulais, mais l'année de mes 17 ans, j'avais arrêté le sport et j'avais triplé mon alimentation !  D'où mes 30 kg en plus cette année-là.  

Nous sommes donc début Avril l'année de mes 17 ans, je pèse 95 kg et l'été arrive à grand pas ! J'étais très mal à l'aise dans mon corps et je n'avais plus aucune confiance en moi, j'ai donc décidé de me laisser 3 mois pour perdre un maximum de kilos.

J'ai donc perdu 30 kg en 3 mois, soit 10 kg par mois, avec la méthode la plus connu et la plus basique qui soit : 

En mangeant que des soupes, de la salade et en allant courir 5 fois par semaine, j'ai tenu cette intensité durant 3 mois jusqu'à fin Juin ! Je pesais alors 65 kg, j'avais atteint mon objectif, j'étais fier et j'avais pour la première fois depuis longtemps, confiance en moi. Mais à l'époque, je ne savais pas que c'était le début d'une longue période d'instabilité et de montagnes russes pour mon corps... En effet, se priver aussi violemment en allant courir 5 fois par semaine pendant 3 mois non-stop n'était pas la bonne solution.

L'été qui suivi, j'avais repris 14 kg en 2 mois pour atteindre 79 kg !

Je m'étais tellement privé qu'il m'était impossible de revenir à une alimentation normale durant l'été.

Me voici donc après l'été, j'ai 18 ans, je pèse 79 kg. 

J'ai pris l'initiative à ce moment là d'opter pour un autre type de transformation plus viable: être sec et musclé. Mais sans prétention car je n'y connaissais strictement rien à ce sujet ! Je me suis donc mis à la musculation.

C'était mon choix de transformation physique, mais évidemment que n'importe quel sport, combiné avec une bonne alimentation, te mènera à atteindre tes objectifs sans problème. Mais, ce n'est pas si simple... Cela demande énormément de régularité, de connaissances et de volonté ! Il faut avoir une méthode, une stratégie avec ses propres objectifs tout en se faisant plaisir avec parcimonie pour être régulier.

J’ai commencé à naviguer sur internet, YouTube, à lire des études scientifiques, à parcourir les forums avec comme objectif de trouver LA méthode pour devenir sec et musclé.

Internet est très décourageant, pour les internautes il n’y a que le dopage et la génétique qui comptent pour être sec. 

Bref, j’ai continué à lire, à me former sur tout ce que je trouvais sur les régimes, la prise de muscle, la perte de poids ect... J’ai regardé les diètes, les entraînements des sportifs de haut niveau. 

Après m'être bien formé, il était temps de passer à l'action !

J'ai donc appliqué les méthodes à 100%, sans écarts, sans me faire plaisir et en respectant à la lettre les conseils des personnes plus expérimentés qui avaient déjà les résultats que je voulais.

En 3 mois, voici le résultat sur la photo de gauche, j'étais passé de 79 kg à 74 kg, j'avais perdu de la graisse tout en prenant du muscle. Seulement, je suis extrêmement excessif en matière d'alimentation, j'étais dans une période ou je respectais ma diète à la lettre. Mais il s'en vient une période où l' extrême opposé m'attendait

Le printemps arriva, et encore, je m'étais fait surprendre par mon caractère excessif ! Cet été là, je ne me contrôlais plus, je mangeais pour 10 pour rattraper mon année de rétention très stricte et j'avais repris 20 kg en un été. Je m'étais fait avoir une deuxième fois...

Impossible de décrire cette sensation, cette sensation de manger jusqu'à ce qu'il n'y ait absolument plus rien dans le placard ! Cette sensation de soit suivre ma diète parfaitement, soit me gaver jusqu'à me déchirer le ventre.

Pour te donner un exemple, à cette période, si je mettais un morceau de sucre dans mon café, je m'explosais le ventre le reste de la journée car, pour moi, ma diète était "foutue", pour un morceau de sucre seulement ! Je n'arrivais pas à me contrôler... C'était maladif.

Me voici donc après l'été, j'ai 19 ans, je pèse 96 kg, soit le même poids que deux ans auparavant. Me revoilà à la case départ...

Ma confiance en moi avait encore disparu et ça m'a parasité pendant quelques temps encore.

Seulement cette fois ci, j'ai décidé d'aborder les choses encore différemment. En me faisant plaisir de temps en temps et en essayant de contrôler mes pulsions. Tout en étant régulier et en persévérant, j'ai opté pour une transformation plus lente mais plus sûr sur le long terme ! Une évolution durable et croissante d'année en année. J'ai continué à me former, à me forger un mindset indispensable pour atteindre ses objectifs.

J'ai donc décidé de passer à l'offensive en m'inspirant de tout ce que j'avais appris. 

Sans réfléchir, j'ai appliqué, sans en parler ni à mes proches, ni sur internet, afin de ne pas me faire "démotiver" par ceux qui ne passent jamais à l'action.

J'ai donc obtenu ce résultat après une année de travail, j'avais 20 ans, 75 kg, j'avais réussi, j'avais atteint mon objectif, je savais me maintenir et surtout j'avais une confiance en moi du tonnerre ! 

Je ne pensais pas qu’il était possible de booster autant sa confiance en soi avec une transformation physique.

Bref, quelques années après, à force d’aider mes proches à se construire un physique qui leur correspond, j’ai décidé d’aider un maximum de personnes… En devenant coach sportif sur mesure. Sur mesure car j'adapte mon savoir en fonction de TES objectifs, en fonction de TA disponibilité, en fonction de ce que TU aimes faire et manger. Pour t'offrir un encadrement 100% adapté à toi.

Depuis maintenant 5 ans je conserve mon physique sans bataillé, en me faisant plaisir, j’ai compris les règles, je les applique et je les partage avec vous aujourd'hui.

Mon but avec ce site est de soutenir et d'aider un maximum de personnes à atteindre leurs objectifs et à se sentir mieux dans leur corps.

Grâce à toute mon expertise sur la nutrition, la perte de poids, la prise de muscle, le maintien et le bien-être en général, tu as tous les éléments nécessaires pour avoir des résultats concrets. 

Je te transmets à travers mes articles toutes les méthodes et tout le savoir qui m'ont permis d'être bien dans ma peau. J'espère t'apporter de la motivation et surtout des réponses à tes questions.

Je sais qu'il est difficile de parler de son mal-être, mais vois ce blog comme un espace d'entraide et d'échange pour que tu puisses avoir un maximum de réponses sur tes moments de doutes et d'épreuves difficiles.

Je te souhaite une excellente lecture en espérant que mon blog t'aide à retrouver le chemin du bonheur et du changement.

N'hésite surtout pas si tu as des questions spécifiques ! Je me ferai un plaisir de te répondre et de t'aider personnellement.

Bonne lecture et passe à l'action ! 

Romain