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6 novembre 20202Comments

Comment faire du sport à la maison pour perdre du poids naturellement ?

Comment perdre du poids naturellement en faisant du sport chez soi ? Est-il possible de faire du sport à la maison sans matériel ? Quel matériel faut-il choisir ?

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Romain Boudigou | Coach Sportif Pour La Michigan Academy

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Perds du poids grâce à ces 5 astuces 🔥💪 C Perds du poids grâce à ces 5 astuces 🔥💪 Crée un déficit calorique quotidien d'environ 20% à 30% de ton maintien calorique Bois suffisamment d'eau par rapport à ton poids 💧 Dors 6-8 heures par jour 😴 Incorpore une activité physique 2 à 3 fois par semaine 🏋️‍♂️ Veille à une bonne répartition de tes macronutriments 🍽️ ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #libertytransforming #davidmichigan #reprisedusport #mangerequilibré #conseilsportifs #perdreduventre #mangerplusmangermieux #citationspositives #Metabolisme #repriseenmain #santé #salledesport #Basicfitfr #développementpersonnel #crossfitfrance #minciravecplaisir #bio #recettehealthy #tendances #viral #pourtoi
Le petit-déjeuner, est-ce vraiment le repas le pl Le petit-déjeuner, est-ce vraiment le repas le plus important de la journée ? 🍳🕒 Beaucoup de gens pensent que sauter le petit-déjeuner peut nuire à leur santé et à leur perte de poids. Mais est-ce vraiment le cas ? 🤔 En réalité, tout dépend de ton mode de vie et de tes préférences personnelles. Pour certains, sauter le petit-déjeuner peut aider à réduire les calories totales et à mieux contrôler la faim. Pour d'autres, un bon petit-déjeuner est essentiel pour bien commencer la journée. 🌞 L'important est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour toi. N'oublie pas de t'écouter et d'adapter ton alimentation à tes besoins spécifiques. 🥗 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #libertytransforming #davidmichigan #viepositive #recetteregime #cuisinersainement #perdredeskilos #nutritioniste #mincirensemble #francefitness #santé #fit #nonauxkilos #mangersainetbon #repriseenmain #toutestpossible #remiseenforme #alimentation #nutrition #entrainement #tendances #viral #pourtoi
🚫 Arrête d'être obsédé par le chiffre que t 🚫 Arrête d'être obsédé par le chiffre que tu vois sur la balance ! ⚖️ Le poids fluctue naturellement en raison de nombreux facteurs comme la rétention d'eau, les hormones, et bien plus encore. Se focaliser uniquement sur ce chiffre peut être décourageant et trompeur. 🌀 Mesure plutôt tes progrès avec des indicateurs plus fiables comme les mensurations, la forme physique, et comment tes vêtements te vont. La transformation est un processus global qui va bien au-delà du simple poids ! 🌟 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #libertytransforming #davidmichigan #diet #vivresimplement #conseilsportifs #nutritherapeute #mangerbon #reussitepositive #maigrirvite #renforcementmusculaire #mangerbouger #repriseenmain #fitness #Sportalamaison #travailsursoi #mangerbien #alimentationsaine #cuisinemaison #bienmanger #viral #foryou #pourtoi
"Si vous n'avez pas confiance, vous trouverez touj "Si vous n'avez pas confiance, vous trouverez toujours un moyen de ne pas gagner." - Carl Lewis 💪✨ La confiance en soi est la clé pour atteindre ses objectifs, que ce soit en sport, en nutrition ou dans la vie de tous les jours. Ne laissez pas le doute vous freiner. Croyez en vous et en votre potentiel, et vous verrez que les victoires viendront naturellement. 🚀 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #libertytransforming #davidmichigan #citation #mangerbon #mincirsansregime #activitephysique #reprisedusport #maigrirensemble #jemereprendsenmain #conseilnutrition #weightwatchersfrance #mangersainetbon #réussite #fitness #travailsursoi #crossfitfrance #toutestpossible #regimeuse #fitfrenchies #levelup #tendance #viral #pourtoi
POV: Moi, en diète, profitant de mes "20g" de bon POV: Moi, en diète, profitant de mes "20g" de bons lipides... Parce que 0g sur la balance, ça compte pas, non ? 😂 Ce moment où tu réalises que même en diète, tu peux te permettre de profiter un peu. Chaque petit plaisir compte et peut faire une grande différence dans ta motivation. Continue à te faire plaisir tout en restant sur la bonne voie pour atteindre tes objectifs ! 💪 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #libertytransforming #davidmichigan #memes #mangerequilibré #coachingadistance #priseenmain #diet #Jeveuxmaigrir #seancedesport #diéteticienne #coachsportif #mangersainetbon #Basicfitfr #travailsursoi #accompagnement #teamfitcats #devperso #menu #bienmanger #viral #fitnessfrance #santé
Le jeûne intermittent : une méthode efficace pou Le jeûne intermittent : une méthode efficace pour perdre du poids durablement et améliorer ta santé 🌟⏳ Le jeûne intermittent peut t'aider à atteindre tes objectifs de perte de poids en réduisant ton apport calorique et en améliorant ta sensibilité à l'insuline. C'est aussi une excellente manière de booster ton métabolisme et d'améliorer ta digestion. Si tu cherches une méthode flexible et efficace, le jeûne intermittent pourrait être la solution pour toi. 💪 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #libertytransforming #davidmichigan #mangerautrement #pertedepoidsdurable #abdosfessiers #reussitepositive #diéteticienne #etrepositif #seancedesport #Basicfitfr #equilibre #objectifpertedepoids #recetterapide #Sportalamaison #salledesport #positivité #healthyrecipes #changement #recettehealthy #tendance #viral #pourtoi
POV: Quand tu attends depuis 20 mins que quelqu'un POV: Quand tu attends depuis 20 mins que quelqu'un libère la machine et qu'il scrolle sur son tel 😤📱 Ce moment où tu es prêt à tout donner et quelqu'un monopolise la machine en scrollant sur son téléphone. La patience est une vertu, mais parfois, il faut juste trouver une autre manière de s'entraîner pour ne pas perdre son temps. Reste motivé et garde le cap, tes objectifs sont plus importants ! 💪 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #libertytransforming #davidmichigan #memes #mangerbon #francefitness #activitephysique #teambuddies #alimentationsportive #alimentationplaisir #perdreduventre #pertedepoidssaine #travailsursoi #astuce #fitdiet #santé #amourdesoi #mangerbien #sante #prendresoindesoi #healthyrecipes
🧘‍♂️ Priorisez les étirements ! 🧘‍♀️ Les étirements sont souvent négligés dans nos routines d'entraînement, mais ils sont essentiels pour maintenir une bonne santé musculaire et articulaire. Voici pourquoi les étirements sont importants : Amélioration de la flexibilité : Les étirements réguliers aident à augmenter l'amplitude de mouvement de vos articulations. Prévention des blessures : En étirant tes muscles, tu réduis les risques de tensions et de blessures. Amélioration de la circulation sanguine : Les étirements augmentent le flux sanguin vers tes muscles, ce qui peut aider à réduire la fatigue musculaire. Réduction du stress : Les étirements peuvent aussi aider à détendre le corps et l'esprit. Intègre les étirements après chaque séance d'entraînement pour en ressentir tous les bienfaits ! 💪 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #davidmichigan #libertytransforming #teambuddies #reprisedusport #conseilsportifs #coachingadistance #maigrirensemble #diéteticienne #mangerplusmangermieux #pertedepoidssaine #mieuxetre #equilibre #motivation #coachsportif #recetterapide #minciravecplaisir #hiit #regimeuse #digestion #pourtoi #tendances
Quel est le meilleur type de cardio pour perdre du Quel est le meilleur type de cardio pour perdre du gras rapidement ? 🤔 La réponse peut surprendre, mais il n'y a pas un seul "meilleur" sport pour perdre du gras. Le plus important est de choisir une activité que vous aimez, pour rester motivé et consistent dans votre entraînement. 💪 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #davidmichigan #libertytransforming #bonnesanté #santénaturelle #etrepositif #reprisedusport #saimersoimeme #dieteticien #mangerequilibré #repriseenmain #amourdesoi #proteines #développementpersonnel #Sportalamaison #regime #digestion #repas #pertedepoids #fitnessfr #pourtoi #explorepage #motivationfitness
POV: Quand tu dépasses enfin ton max au développ POV: Quand tu dépasses enfin ton max au développé couché 😎💪 Ce moment où tous tes efforts et ta détermination portent leurs fruits, et tu réalises que tu es plus fort que jamais. La musculation, c'est avant tout un combat contre soi-même, et chaque victoire est une preuve que tu peux toujours aller plus loin. Continue de te dépasser et les résultats suivront. 🔥 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #davidmichigan #libertytransforming #poussestoslimites #forceetdetermination #objectifmusculation #fitnessfr #musculationfrance #salledesport #entrainementintensif #reussitepersonnelle #motivationgym #progressionconstante #devloppecouche #entrainementquotidien #fitnessmotivation #pourtoi #explorepage #fitnessaddict
"Tu deviens ce que tu répètes chaque jour." 🌟 "Tu deviens ce que tu répètes chaque jour." 🌟 Cette citation résume parfaitement l'importance des habitudes dans notre vie. Chaque action, aussi petite soit-elle, contribue à notre transformation globale. Que ce soit dans le domaine de la santé, du sport, ou du développement personnel, les efforts quotidiens finissent par payer. 🏋️‍♂️💪 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #davidmichigan #libertytransforming #bonnesanté #santénaturelle #etrepositif #reprisedusport #saimersoimeme #dieteticien #mangerequilibré #repriseenmain #amourdesoi #proteines #développementpersonnel #repriseenmain #Sportalamaison #proteines #regime #digestion #repas #pourtoi #foryou #explorepage
Est-il possible de cibler une perte de gras ? 🤔 Est-il possible de cibler une perte de gras ? 🤔 Beaucoup de gens pensent qu'en faisant des exercices spécifiques, ils peuvent cibler la perte de gras dans certaines zones de leur corps. Mais est-ce vraiment le cas ? 🏋️‍♂️ La réalité est que la perte de gras localisée n'est pas aussi simple qu'on pourrait le croire. Le corps décide où il perd de la graisse en fonction de plusieurs facteurs, y compris la génétique, les niveaux hormonaux et l'alimentation. ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #davidmichigan #libertytransforming #attirelepositif #mincirsansregime #biendansapeau #santénaturelle #sportsante #abdosfessiers #diététicien #nourrituresaine #coachsportif #Basicfitfr #fitness #réussite #fitness #acceptationdesoi #mangersainement #fitfrenchies #musculation #tiktokfrance #explorepage #pourtoi
Tu cherches un plan d'entraînement efficace en mu Tu cherches un plan d'entraînement efficace en musculation sur 4 séances ? Voici ce que je te propose : Séance 1 : Pectoraux et Triceps Séance 2 : Dos et Biceps Séance 3 : Jambes Séance 4 : Épaules, Trapèzes et Abdos Varie les exercices, les séries et les répétitions pour toujours défier ton corps et progresser ! 💪 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 ➡️ Commente ton nombre d'entraînements par semaine si tu souhaites un programme avec un autre nombre de séances ! #michiganacademy #davidmichigan #libertytransforming #jemereprendsenmain #recetteregime #pertedepoidsdurable #reussitepositive #perdreduventre #maigrirvite #nourritureequilibrée #dietetique #développementpersonnel #mangersainetbon #fitnesspark #crossfitfrance #remiseenforme #salledesport #alimentation #menu #mangersainement #pourtoi #tendances #pt
Il est souvent dit qu'il faut faire plus de 30 min Il est souvent dit qu'il faut faire plus de 30 minutes de cardio pour commencer à brûler du gras. Est-ce vrai ou est-ce un mythe ? 🤔 La réponse pourrait te surprendre ! ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #davidmichigan #libertytransforming #fairedusport #surpoids #Jeveuxmaigrir #hygienedevie #saimersoimeme #surpoids #activitephysique #citationinspirante #développementpersonnel #fitdiet #minciravecplaisir #réussite #mangersainetbon #Sportalamaison #alimentation #prendresoindesoi #fitfrenchies #pourtoi #tendance #humour
POV : Ce petit frisson quand tu entends, "T'as per POV : Ce petit frisson quand tu entends, "T'as perdu du poids, non ?" 🤩 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose moi tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #memes #shrek #michiganacademy #davidmichigan #libertytransforming #perdreduventre #nourritureequilibrée #mangerplusmangermieux #mangersanté #acceptationdesoi #diéteticienne #citationspositives #dietetique #fitness #travailsursoi #dietetique #mangerbouger #viesaine #sante #changement #teamshape #pourtoi #humour #tendance
🍲 Bienfaits du Bouillon d'Os 🍲 Consommer du 🍲 Bienfaits du Bouillon d'Os 🍲 Consommer du bouillon d'os, qui contient des minéraux, des acides aminés, du collagène et d'autres nutriments est très bénéfique pour la santé. Voici pourquoi : Propriétés anti-inflammatoires Améliore la qualité du sommeil Augmente la solidité des os Riche en nutriments Renforcement immunitaire Soutient la santé intestinale Intégrer le bouillon d'os dans ton alimentation peut apporter de nombreux bienfaits pour ta santé globale. Essaye et ressens la différence ! 💪 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #davidmichigan #libertytransforming #surpoids #diet #mangerautrement #mangerplusmangermieux #conseilnutrition #viepositive #remisenforme #coachsportif #dietetique #fitnessfrance #maigrir #astuce #toutestpossible #repriseenmain #musculation #alimentation #viral #fyp #trending
💪 Peut-on transformer du gras en muscle ? 💪 💪 Peut-on transformer du gras en muscle ? 💪 La question revient souvent : est-il possible de transformer du gras en muscle ? La réponse courte est non. Le gras et le muscle sont deux types de tissus complètement différents dans le corps. Cependant, il est possible de perdre de la graisse tout en gagnant du muscle à travers un entraînement adéquat et une nutrition appropriée. ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #davidmichigan #libertytransforming #saimersoimeme #coachennutrition #fitgirl #perdredeskilos #diéteticienne #nourritureequilibrée #mincirsansregime #citationinspirante #repriseenmain #minciravecplaisir #ventreplat #renforcementmusculaire #minciravecplaisir #teamfitcats #levelup #coaching #teamshape #pourtoi #explorepage #getfit
💪 Séance Épaules en Musculation 💪 Aujourd 💪 Séance Épaules en Musculation 💪 Aujourd'hui, je te présente ma séance d'entraînement pour les épaules. Cette routine est idéale pour développer des épaules fortes et bien définies. N'oublie pas de bien te concentrer sur la technique et de choisir des poids adaptés à ton niveau. Reste régulier et tu verras des résultats impressionnants ! 💥 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #davidmichigan #libertytransforming #séanceépaule #musculation #workout #fitnessmotivation #gym #fitlife #shoulderday #training #bodybuilding #fitfrench #renforcementmusculaire #santé #equilibrealimentaire #fyp #pourtoi #explorepage
✨ "Échouer, c'est avoir la possibilité de reco ✨ "Échouer, c'est avoir la possibilité de recommencer de manière plus intelligente." - Henry Ford ✨ Chaque échec est une opportunité d'apprendre et de s'améliorer. Ne laisse pas les erreurs du passé te décourager. Utilise-les comme des leçons pour avancer plus fort et plus sage. 💪 ➡️ Pour plus d'astuces au quotidien, n'hésite pas à t'abonner ! ➡️ Pose tes questions en commentaire ➡️ Écris-moi "KCAL" en message privé et tu repartiras avec ton nombre de calories et les macronutriments en fonction de tes objectifs 🎯 #michiganacademy #davidmichigan #libertytransforming #mincirsansregime #maigrirensemble #surpoids #nutritherapeute #coachingadistance #diéteticienne #dieteticien #dietetique #ventreplat #accompagnement #toutestpossible #développementpersonnel #equilibrealimentaire #changement #entrainement #recettefacile #viral #fyp
Envoie-moi un message privé avec le mot clé "KCA Envoie-moi un message privé avec le mot clé "KCAL" 📩 J'ai préparé un quiz express qui te permettra de découvrir tes besoins caloriques et tes macronutriments en moins d'une minute, adaptés à ton objectif ! 🚀 Hâte de te lire en message privé ! 🤝 #MichiganAcademy #libertytransforming #davidmichigan #calories #pertedepoids #transformation #transformationphysique #cadeau #quiz #perdredugras #perdredupoidssainement
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Passionné de sport et de nutrition depuis toujours, j’ai fondé New Physique afin de créer une communauté d’entraide et de partage pour tous les passionnés.

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